Chaque Matin, Brigitte vous donnera un rendez-vous relaxant !🌞🌸

Notre bénévole Brigitte de l’atelier relaxation nous propose une très bonne idée pour bien commencer la journée.🐦☕️

Tous les matins, à votre réveil une vidéo pour pratiquer la méditation de pleine conscience avec Christophe André sera disponible.🌞
Petit conseil de Brigitte: vous pouvez l’écouter une ou plusieurs fois par jour selon vos besoins.😊

Merci beaucoup à Brigitte pour cet exercice quotidien.

Dimanche 22 mars


N°2 – « Ecoutez le numéro 2 de Christophe André : Le bavardage des pensées (3 min). Puis tranquillement installez-vous confortablement pour suivre votre respiration pendant 3 minutes, seul(e) ou avec le n° 1 de Christophe André pour vous accompagner ». Brigitte de l’atelier relaxation.😊🌞

Lundi 23 mars


N°3 – Rien de mieux pour commencer la journée.🌞
Merci Brigitte pour ta belle contribution quotidienne. 👏😊

 » Savourer, à écouter, sentir, vivre avec Christophe André ; puis pendant 3 minutes, prolongez votre méditation en suivant les effets de votre respiration sur votre corps, vos émotions, vos pensées.
Si vous en avez besoin, écoutez le numéro 1 Le souffle. » Brigitte de l’atelier relaxation. 😀

Mardi 24 mars


N°4- « Voici les 3 minutes : Rien que….Prolonger votre écoute par quelques minutes à suivre votre souffle comme vous pouvez. Puis quand vous le décidez, étirez vous, baillez, sentez tout votre corps qui sort de son immobilité. Ecoutez le numéro 1 si vous en avez besoin. Bon souffle ! » 🌷🌼

Mercredi 25 mars


N°5 – « Voici notre 5ème rendez-vous pour pratiquer la pleine conscience. Ecoutez les 3 minutes : « Prendre conscience de son état intérieur ». Continuez comme vous pouvez à vous centrer sur votre respiration quelques minutes. Si vous en avez besoin, dites-vous « Ça va aller ». et si c’est nécessaire écouter le numéro 1 pour vous accompagner.
Merci d’être là, de prendre soin de vous. » 🌞😀

Jeudi 26 mars


N°6 – « S’endormir en pleine conscience. Ecoutez les 3 minutes. Et continuez à vous laisser porter par les sensations physiques de votre respiration. Vous pouvez aussi vous rappeler un ou deux moments agréables de votre journée : revivez ces instants et laissez vous aller dans l’émotion qu’ils procurent.
Bonne écoute. » Brigitte 🌞🙂

Vendredi 27 mars


Brigitte vous accompagne aussi le weekend afin de continuer votre méditation de pleine conscience.👍🙂
Merci encore à elle.
💐👏

N°7 – « 3 minutes pour « contempler la nature » avec Christophe André; écoutez et prolongez en percevant le léger bruit de votre respiration. Si vous pouvez ouvrir votre fenêtre, alors vous entendrez les sons de la nature car le confinement a permis de limiter les bruits de tout moteur.
Le ciel est là aussi, toujours présent comme notre souffle. Sentez, respirez. Si nécessaire écoutez le numéro 1 sur le souffle.
Bonne et belle journée, Brigitte. »🌺🌞🌷

Samedi 28 mars


N°8 – « Ces 3 minutes concernent notre corps : écoutez l’enregistrement tout en visitant les différentes parties de votre corps puis continuez à sentir votre respiration. Quand vous le voulez, refaites cette visite dans la journée comme un jeu, plus ou moins longtemps, comme vous pouvez et toujours avec patience et bienveillance » 🙂🌞


N°9- « Aujourd’hui nous sommes à notre 9ème rencontre avec Christophe André sur le thème de « Résister aux tentations et aux impulsions » . Ecoutez ces Trois minutes à méditer  puis prolonger comme vous pouvez votre attention à votre souffle, ou bien à votre corps ; Observez vos tentations-pensées. Laissez les aller et toujours avec patience. Bonne journée de découverte, Brigitte » 🍃🌤🍀

Lundi 30 mars


N°10 – « C’est avec grand plaisir que nous retrouvons Christophe André pour méditer et s’exercer à « La Bienveillance », numéro 10.
Ecoutez, pratiquez et laissez monter en vous l’émotion de la bienveillance à l’égard de tous ceux auxquels vous pensez…. Suivez votre souffle. Puis, faites cet exercice tous les soirs avant de dormir et les matins au réveil. Sentez, respirez… Et toujours : comme vous pouvez, à votre rythme.
Bonne journée avec la bienveillance. » 🌞🌷

Mardi 31 mars


Bon 1er Avril à tous et bonne journée en méditation avec Brigitte.🙂🌺🍄Et surtout, en Avril ne vous découvrez pas d’un fil.🧵

N°11– « Écoutons ces trois minutes pour « Se recueillir avant d’agir » avec Christophe André, n°11. Puis prolongeons ce temps sur notre respiration. Dans la journée, nous essayons Simplement d’être présent à tout ce que nous faisons ; nous sortons de nos automatismes pour juste être là, présent, lorsque nous agissons. »

Mercredi 1er avril


N°12 – « Marcher….. marcher en pleine conscience 👫 : écoutons ces 3 minutes de Christophe André : marcher en pleine conscience. Et faisons le ! Doucement, dans notre « petit » espace pour découvrir la richesse de notre corps en marche. Tous les matins, nous pouvons ainsi prendre le temps de découvrir notre marche. Sans oublier notre souffle, notre présence à chaque instant, 🌬
Bonne marche à tous »

Jeudi 2 avril

N°13 – « Aujourd’hui, nous allons suivre Christophe André en écoutant la méditation de la montagne (13/40) ; la montagne nous apporte cet apaisement, cette stabilité qu’elle représente…🏔🗻 Prolongeons ces trois minutes en suivant notre souffle, et si nous le pouvons, en continuant de visualiser une montagne ou un autre coin de nature 🌲. Respirons avec l’émotion produite 🌬. Si nécessaire, nous pouvons écouter les numéros précédents pour nous accompagner. »

Vendredi 3 avril



Brigitte nous accompagne en ce week end ensoleillé : 🌺🌞

N°14 – « Voici les 3 minutes de Christophe André qui nous décrit et fait vivre « l’instant présent » – 14/40 : celui là ….. et celui-là….
Écoutons le et prolongeons instant après instant notre attention sur notre corps, notre souffle, et sur tous ces petits présents de la vie quotidienne.
Bonne journée remplie de chaque instant. »🌻🐦😀

Samedi 4 avril


A table !!! Au menu ce dimanche : Repas convivial avec Brigitte.🍽👍🍲
N°15 – « Aujourd’hui, nous allons « manger en pleine conscience » grâce à ces 3 minutes de Christophe André. Faites l’exercice et découvrez les saveurs de votre repas en pleine conscience. Vous pourrez renouveler cette expérience à chaque fois que vous allez manger : un temps pour percevoir tout ce qui se passe quand vous décidez de vous alimenter. Ce confinement nous en donne le temps !
Bon appétit et bonne journée ».😀🌺

Dimanche 5 avril


En cette 4ème semaine, Brigitte et Christophe André continuent de nous accompagner tout au long de ce chemin.🍀👍
Merci à eux.😀🌞
N°16 – « Aujourd’hui, Christophe André nous accompagne 3 minutes sur le chemin des émotions douloureuses (16/40). Écoutons le puis prolongeons ce moment par notre attention à notre souffle sans oublier la bienveillance et la patience pour nous mêmes. Si nécessaire, nous pouvons réécouter ces 3 minutes en vous répétant : « ça va aller ».

Lundi 6 avril


☀️Le soleil réapparaît et Brigitte continue de nous accompagner chaque jour.☀️
N°17 – « Aujourd’hui, Christophe André nous parle « d’Etre ici et ailleurs »; écoutons ces 3 minutes (17/40) et prolongeons ce plaisir d’être ensemble avec quelques souvenirs récents; vivons ce ou ces moments qui reviendront de nouveau lorsque nos sortirons du confinement. Si nous en avons besoin,continuons à porter notre attention sur notre souffle.
Bonne écoute et bonne journée. » Brigitte 😀🌷🌺

Mardi 7 avril


N°18Aujourd’hui, laissez-vous envahir par la tendresse, de ressentir le contact des autres et peut-être même de contacter les personnes autour de vous pour partager, échanger.😀👥
« Christophe André nous parle aujourd’hui de tendresse, de fraternité : « Regarder les humains avec tendresse » (18/40). Écoutons-le, mettons nous à regarder tous les passants, ceux qui vont, qui viennent …… Respirons tranquillement, envahis par la bienveillance. Ressentons notre souffle aller et venir. Si nécessaire, écoutons de nouveau ces 3 minutes de fraternité.
Belle et bonne journée. »

Mercredi 8 avril